Resultado obtido em 6 semanas de reeducação alimentar orientado por um nutricionista especializado em Nutrição Esportiva e Profissionais de Educação Física devidamente registrados.
Para ser bem sucedido em qualquer área da vida é preciso ter disciplina. Durante a vida todos nós desenvolvemos diversos hábitos, alguns bons, outros ruins.
A procrastinação é o termo usado para definir o famoso hábito de deixar as coisas para depois.
“Ah, hoje estou cansado, amanhã eu treino….Tenho que entregar esse trabalho só na outra semana, depois eu faço….Estou com o seguro desemprego, depois eu procuro emprego…e assim vai”.
A musculação não é diferente de outras atividades. Se você quer ser bem sucedido precisa ser disciplinado. Pular um dia de treino sempre acaba virando dois, três ou quatro, e quando você percebe a semana está perdida. Depois surge a famosa questão: “por que eu não tenho resultados?”.
A foto acima é de uma aluna que traçou seu objetivo e teve algumas mudanças de hábitos alimentares e atividade física regular.
Não vai achando que será fácil, mais se é o que realmente quer algumas prioridades devem ser definidas antes, durante e após atingir seu objetivo para que você possa manter seu resultado.
Nutrição
A prática regular de atividade física traz muitos benefícios à saúde, entre eles, aumento do gasto energético, maior coordenação motora, melhora da capacidade cardiorrespiratória, diminuição do estresse e risco de doenças como, hipertensão, obesidade e diabetes. Entretanto, para uma vida saudável, é necessário aliar o exercício físico a uma dieta balanceada, contendo alimentos de todos os grupos e nas quantidades adequadas.
A alimentação desempenha um papel importante na atividade física, pois prepara o organismo para o esforço, fornecendo os nutrientes necessários que irão variar de acordo com o tipo de exercício e o objetivo que se pretende alcançar como, por exemplo, perda de peso ou ganho de massa muscular.
Leia mais:
Nenhum comentário:
Postar um comentário