Automedicação para curar enxaqueca pode agravar o problema

Metade dos indivíduos que sofrem de cefaleia está sujeita a cair numa cilada capaz de intensificar o grau e a frequência do incômodo. É que, ao tomar analgésicos por iniciativa própria, essa gente pode promover, com o tempo, um efeito rebote na dor. "O abuso dessas drogas é um dos principais fatores para tornar o problema crônico", avisa o neurologista Leandro Calia, do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo. 

Se o transtorno ocorre várias vezes ao mês ou se mostra, a despeito do número de ocorrências, incapacitante, não hesite em procurar um especialista. "Investigamos se a dor é secundária, isto é, sintoma de uma infecção ou outra doença, ou primária, se não tem uma causa estabelecida", explica Calia. Entre as cefaleias primárias, de longe as mais comuns, ainda se apura o tipo específico do distúrbio. Só assim é possível bolar o tratamento preventivo e minimizar de vez as crises. 

Um suplício bastante complexo

Há diversos tipos de dor de cabeça. As mais comuns são a enxaqueca e a tensional. Enxaqueca Atinge só um lado do crânio, com uma dor latejante de moderada a forte. A pessoa fica sensível a luz e barulho. Tensional Manifesta-se nos dois lados da cabeça, com uma dor menos intensa, porém mais duradoura.

5% cefaleias secundárias
95% cefaleias primárias

42% das pessoas com cefaleia têm o tipo tensional
11% apresentam enxaqueca 


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TREINAMENTO DE FORÇA PARA CRIANÇAS: SAÚDE OU PERIGO?

A atividade física como pratica constante resulta na melhora na qualidade de vida com o aumento de alguns aspectos como: Aspectos antropometricos, neuromusculares, metabólicos e psicológicos (Jacó, 2005), mais o trabalho de força em crianças e adolescente é um fator benéfico ou um risco ao praticante?

Segundo faigenbaum (2001), as crianças são estimuladas a participarem de atividades aeróbicas como natação e ciclismo, Mas não são encorajadas a participarem de treinamento de força. Isso se deve as idéias errôneas quanto às conseqüências do treinamento de força para crianças, que fazem as pessoas pensarem que o treinamento de força seja perigoso para crianças e jovens (Dowshen, 2001). No entanto, na ultima década, os estudos apresentam evidencias quanto á segurança e a eficácia dos programas de treinamento de força, quando eles são devidamente planejados (Hoffman, 2002), simultaneamente organizações como The American Academy of Pediatrics (2001) e American Orthopaedic Society of Sports Medicine (1998), são de apoio intenso a pratica do treinamento de força desde que prescrito e supervisionado por um profissional da área. Estudos mostram que com a pratica do trabalho resistido ou trabalho de força regular resulta em diversos benefícios relacionadfos a saúde e ao desempenho bem como melhoram as habilidades motoras e reduzem lesões em atividades esportivas e recreativas, e também à um aumento na densidade óssea( Morris F,Naughton G, 1997), composição corporal (Sothern et at.,2000),aptidão cardiorrespiratória (weltman et al.,1986), lipídeos sanguíneos (wetman et al.,1987) e bem estar psicológico (holloway, Beuter & Duda,1988). Portanto o trabalho de força deve ser recomendado para crianças e adolescentes, desde que seja parte de um programa bem delineado de atividade física que incluam outras atividades que desenvolvam outras capacidades como flexibilidade, agilidade e equilíbrio.

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Dicas Para Não Desistir de Treinar no Frio

Você já deve ter passado por isso… Decidiu deixar o sedentarismo de lado e/ou resolveu que precisava emagrecer e se matriculou numa academia. Porém, principalmente no inverno, ou em dias chuvosos, ou em dias que você chega cansado do trabalho, ou então quando você está com um pouco de preguiça… a academia acaba ficando para depois. Resumindo… todos os dias têm uma desculpa para ficar em casa e não ir treinar…

De acordo com pesquisas da IHRSA, (organização que reúne academias americanas) aproximadamente 50% daqueles que se propõe a treinar todos os dias não chegam a completar nem três meses de treino.

O organismo precisa de um tempo para se adaptar à nova rotina. E os três primeiros meses são os mais difíceis… A pessoa pode se sentir obrigada a treinar, mas com pouca motivação. Depois deste período, é comum que o próprio corpo sinta falta, tornando o exercício uma fonte de prazer.

Pensando nisso, elaborei dicas para você buscar motivações e não desistir do treino. Afinal, com o clima mais frio, o corpo gasta mais calorias para se manter aquecido. Desta forma, quem pretende eliminar peso pode se beneficiar com as mudanças fisiológicas do corpo geradas pelo frio.

Primeiramente, pesquise e saibam quais são os benefícios que o exercício físico irá lhe trazer. Todo praticante colhe inúmeros benefícios para a sua saúde como um todo, abrangendo tanto o aspecto físico quanto os aspectos emocional e social. Sabendo disso, você passa a ampliar a sua visão sobre o exercício físico, compreendendo a sua importância perante a vida.

Se você já costuma sentir preguiça para acordar, no inverno irá piorar. Então, deixe as janelas sem cortinas para que a claridade invada levemente o local que você dorme e tire proveito dela como despertador natural, pois a produção de melatonina, um dos hormônios que regulam o sono, é ativada com a escuridão e interrompida com a luz. Programe também o celular ou o MP3 com aquela música animada que você adora escutar durante um sprint no treino de spinning, por exemplo. Rapidamente seu cérebro fará a associação da música com a aula, trazendo a sensação de bem-estar que você sente ao terminar o exercício. A música é um agente ergogênico, que regula o humor tanto antes quanto durante as atividades físicas.

Faça um compromisso de ir todos os dias (mesmo que apenas 20 minutos) por um mês. Isto irá solidificar o hábito do exercício.

Hidrate-se mesmo no frio, é muito importante. Quem tem o hábito de esperar a sede chegar para tomar água, precisa rever esse conceito. Porque quando o corpo pede água quer dizer que o organismo já está precisando ser hidratado. A desidratação faz o rendimento cair durante os exercícios, prejudicando o resultado. Beba água antes, durante  e depois.

Agora, depois que você conseguiu cumprir suas metas e alcançar seu objetivo, dê uma recompensa a si mesmo! Por exemplo, negocie consigo mesma e estipule uma meta que pode ser semanal, quinzenal ou mensal.

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