quarta-feira, 6 de junho de 2012

Periodização Não linear ou Ondulatória





A periodização, hoje em dia, tornou-se ferramenta fundamental para a elaboração de um treinamento organizado e de resultados. Para o treinamento da força qual o modelo de periodização mais eficiente? Esta é uma pergunta que sempre escuto. Para tentar responder esta questão vamos analisar alguns modelos de periodização.
A periodização não-linear ou ondulatória é caracterizada pelo trabalho misto que engloba exercícios para o desenvolvimento simultâneo da hipertrofia, resistência muscular e força máxima.
Estudos que avaliaram os efeitos da periodização ondulatória, quando comparada a periodização linear, sugerem que o método de ondulação de cargas foi mais efetivo nos ganhos de força e potência muscular.


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