EXERCÍCIO FÍSICO DURANTE A GESTAÇÃO

Atualmente as atividades físicas são indicadas para as gestantes que não apresentem anormalidades, mediante avaliação médica especializada. Deve-se seguir uma orientação médica sobre as complicações que poderão surgir durante a gestação e de um profissional de educação física habilitado para a elaboração e prescrição dos exercícios físicos com adaptações. Existem alterações fisiológicas naturais do processo gestacional. Essas alterações incluem o equilíbrio e a coordenação motora da gestante. O exercício físico proporciona melhora desses sintomas,além de benefícios para a mãe e o bebê. A prática de exercício físico deve ser orientada por um profissional de educação física após liberação do médico especialista. Este estudo procurou mostrar a importância da prática de exercícios físicos orientados para a promoção de benefícios à grávida e ao feto.


Hoje em dia, a gravidez é vista como um evento fisiológico, embora tenha havido um processo histórico baseado nos sinais e sintomas da gestação que pudessem indicar alguma doença, considerando a condição fisiológica e normal do período gestacional.Durante a gestação, o corpo da grávida passa por uma série de adaptações envolvendo diversos aparelhos e sistemas, dentre eles, o respiratório, o cardíaco, o ósseo e o muscular. Essas modificações são de nível fisiológico e mecânico. Ao compreender essas alterações, os profissionais de saúde envolvidos podem intervir proporcionando melhoria, bem-estar e qualidade de vida às gestantes.


Historicamente, a indicação para a prática de exercícios físicos para gestantes variava de acordo com os contextos socioculturais vigentes, existindo períodos em que era contraindicada. Foram desenvolvidos programas pré-natais no início do século XX com o objetivo de romper a tensão, o medo e a dor das gestantes.Embora a gravidez não seja uma doença, apresenta diversas mudanças no organismo da mulher. O exercício físico pode trazer riscos e benefícios para a mãe e para o bebê. Deve-se seguir uma orientação médica sobre as complicações que poderão surgir durante a gestação e de um profissional de educação física habilitado para a elaboração e prescrição dos exercícios físicos mais adequados.Durante a gestação, o exercício físico tem o objetivo da manutenção da aptidão física e saúde, diminuição dos sintomas gravídicos e tensão do parto, bem como uma recuperação pós-parto mais rápida. Outros benefícios são: auxílio do retorno venoso, prevenindo o aparecimento de varizes, e melhores condições de irrigação da placenta.O exercício físico praticado de maneira regular, sendo ela moderada, controlada e orientada, produz efeitos benéficos para a gestante e o feto. Dentre os benefícios encontram-se: prevenção e fortalecimento da musculatura pélvica, redução de lombalgia, diminuição das dores nas mãos e nos pés, maior flexibilidade e tolerância à dor, diminuição do estresse cardiovascular e elevação da autoestima da gestante. O condicionamento muscular, adquirido com os exercícios físicos, melhora ainda a postura da grávida, tanto quanto as dores nas costas, diástase do reto abdominal e desenvolvimento de varicosidades, além de controlar o ganho ponderal e a estática pélvica.


Os exercícios físicos são indicados para a prevenção ou melhoria dos sintomas gravídicos e sua prática promove benefícios não só para a mãe como para o bebê. Para a prática de exercícios, as mulheres devem ser liberadas pelo médico especialista e a prescrição tem que ser feita por um profissional de educação física. A intensidade dos exercícios varia de acordo com a rotina da gestante. Porém, com o avanço da gravidez, as novas alterações fisiológicas naturais e o ganho de peso prejudicam a prática do exercício nas mesmas intensidades, exigindo que haja um maior controle por parte da mãe e do professor.



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